脸上脱皮要吃那种水过补充营养！

如果脸部出现脱皮情况，是皮肤干燥或者缺乏充足的营养所导致的。在补充营养的同时，还需要通过外部滋润和保湿来改善皮肤情况。以下是一些建议的营养补充方式和食物选择：

水分补给：首先确保足够的水分摄入，多喝水有助于皮肤保持水润状态，缓解脱皮情况。

Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对皮肤健康有益，可通过食用鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等来补充。

维生素E：维生素E有抗氧化和滋润肌肤的作用，可食用坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油、鳄梨等来补充。

维生素A和维生素C：维生素A和C有助于促进皮肤细胞再生和修复，可通过食用胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果等来获得。

锌和硒：锌和硒是维持皮肤健康的重要微量元素，食用坚果、海鲜、禽类等含锌含硒丰富的食物可以帮助补充。