长期喝茶或者长期喝咖啡，能降低心中风和痴呆的风险

       我们中国人有喝茶的习惯，有喝茶的文化！

       随着开放，现在好多年轻人，喜欢喝咖啡了！

       1、如果能坚持每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶，脑中风的风险降低32%，并且老年痴呆降低28%。

       2、如果能坚持每天喝3~6杯咖啡和茶，脑中风风险降低为48%。

       3、如果能兼职每天喝2~3杯咖啡，或每天喝3~5杯茶，或又咖啡又茶4~6杯，那么发生脑中风（脑梗死或脑出血）以及阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险最低。

       有喝茶习惯的人，比起那些从来不喝茶的人，发生心脏病和脑中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。如果有喝茶的习惯，寿命将延长1.26年。

       长期坚持喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇下降得更慢，心血管疾病风险降低8%，效果最好的是绿茶，这些研究的对象是我们中国人。

       研究发现，与那些不喝咖啡的人相比，每日喝一杯咖啡可降低3%的心律失常以及心脏房颤的风险。

       喝咖啡每天2杯左右为宜，不建议吃饭的时候喝咖啡，喝咖啡最好与进餐时间相隔半小时以上，以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6 的吸收。

       不建议孕妇和儿童喝咖啡，咖啡的添加成分，比如奶油、糖、咖啡伴侣等，不宜过多以免不利于健康。

       上述的研究，证实的结论都是正面的，也就是说目前并没有证明适量喝茶或喝咖啡会导致心血管疾病。甚至还可能会降低心脑血管疾病的风险。

        对于我们而言，不管是茶还是咖啡，其实就是生活的一部分，我们不需要夸大茶或咖啡本身的作用。因为大部分人喝茶或喝咖啡的时候，都是在放松的时候，休息的时候，休闲的时候，这时候泡上一杯茶或者冲上一杯咖啡，心情愉悦，开心快乐，享受生活。这种快乐给身体带来的化学反应，更有益于我们的健康！

       况且，生活中不只有茶和咖啡，还有健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒等等健康的自觉和自律，那样我们才会更加健康！